H.I.I.W.T ALLENAMENTO COI PESI AD INTERVALLI DI ALTA INTENSITA

Allenamento a circuito in cui devi alternare un esercizio coi sovraccarici (pesi) ad una postazione cardio.

Dopo aver eseguito un esercizio passa al cardio senza fermarti.

Ecco un esempio di H.I.I.W.T

  • Squat 1 x 6
  • Runner 2 minuti
  • Panca piana   1 x 6
  • Bike 2 minuti
  • Trazioni   1 x 6
  • Step 2 minuti
  • Stacco da terra   1 x 6
  • Elittica 2 minuti
  • Military press 1 x 6
  • Runner 2 minuti

 

Il giro dura circa 12 minuti.

Finito, riposa 2 minuti e ripeti per 4 giri.

H.I.I.W.T ALLENAMENTO COI PESI AD INTERVALLI DI ALTA INTENSITA

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