H.I.I.W.T (Allenamento alta intensità coi pesi)

H.I.I.W.T (ALLENAMENTO COI PESI AD INTERVALLI DI ALTA INTENSITA’)

Allenamento a circuito in cui devi alternare un esercizio coi sovraccarici (pesi) ad una postazione cardio.

Dopo aver eseguito un esercizio passa al cardio senza fermarti.

Ecco un esempio di H.I.I.W.T

  • Squat                            1 x 6
  • Runner                        2 minuti
  • Panca piana                1 x 6
  • Bike                              2 minuti
  • Trazioni                       1 x 6
  • Step                              2 minuti
  • Stacco da terra           1 x 6
  • Elittica                         2 minuti
  • Military press             1 x 6
  • Runner                        2 minuti

 

Il giro dura circa 12 minuti.

Finito, riposa 2 minuti e ripeti per 4 giri.

 

 

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