H.I.I.T. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

Metodica con intervalli di alta intensità in cui si alternano fasi anaerobiche a quelle aerobiche. È un allenamento concepito per aumentare il metabolismo e quindi la lipolisi dopo l’allenamento (E.P.O.C.)

ESEMPIO H.I.I.T. ALATTACIDO

  • 5 secondi di scatto alla massima velocità
  • 60 secondi di recupero in camminata

Ripeto il tutto per 10 serie

 

ESEMPIO H.I.I.T. LATTACIDO

  • 30 secondi di scatto
  • 60 secondi di recupero in camminata

Ripeto il tutto per 10 serie

 

ESEMPIO H.I.I.T. VARIATO

  • 5 secondi di scatto alla massima velocità
  • 60 secondi di recupero in camminata
  • 30 secondi di scatto
  • 60 secondi di recupero in camminata

 

Ripeto il tutto per 10 serie

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