DISCIPLINE AEROBICHE A DIVERSE INTENSITA’

Sono allenamenti a carattere aerobico oppure misto (sia anaerobici che aerobici). Questi allenamenti possono essere eseguiti all’aperto (outdoor) oppure al chiuso (indoor). Si possono quindi praticare su una pista di atletica, in campagna oppure utilizzando i macchinari cardio come il Runner, la bike, lo step, l’ellittica, il vogatore. I metodi che trovate sotto vanno da quello a bassa intensità, a quello a media intensità, a quello ad alta intensità. Ricordo che l’allenamento a bassa intensità permette il consumo di grassi a scopo energetico mentre lo eseguite, mentre quello ad alta intensità nella fase post esercizio, grazie a un incremento metabolico (E.p.o.c.)

  1. A.C. (Aerobic Cardiofitness). Intensità medio bassa costante
  2. P.A.C.(Power Aerobic Circuit)  Intensità medio alta variata
  3. H.I.I.T (High intensity interval Training) Intensità alta variata
  4. LADDER (Allenamento Cardio a scala) Intensità medio alta variata

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