C.F.T. CARDIO FIT TRAINING

Allenamento a circuito in cui devono essere inserite le grandi areee muscolari anche se la sequenza è lasciata libera.

Dovremmo inserire dunque un esercizio per petto, uno per gli arti inferiori, uno per il dorso e uno per le spalle.

Essendo un circuito con finalità dimagranti metteremo pure uno per il CORE (parte centrale del corpo) mentre si possono tralasciare gli arti superiori (Flessori ed estensori dell’avambraccio) e il tricipite surale (polpaccio).

Dopo aver eseguito un esercizio passa al successivo senza fermarti.

Ecco un esempio di C.F.T.

  • Squat 1 x 10
  • Crunch 1 x max
  • Panca piana 1 x 10
  • Cardio 5 minuti
  • Lat machine 1 x 10
  • Lento Avanti 1 x 10
  • Cario 5 minuti

 

Il giro dura circa 13 minuti.

Finito, riposa 2 minuti e ripeti per 3 giri.

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