AFFATICAMENTO

AFFATICAMENTO

Termine che indica una scarsa resistenza alla fatica e di conseguenza un basso livello di performance aerobica.

Sarebbe intuitivo quindi selezionare un lavoro cardiovascolare di una certo tipo ma il senior decondizionato non dovrebbe caricare (almeno all’inizio) sulle articolazioni.

Di conseguenza vanno evitate la corsa e le sollecitazioni articolari che risulterebbero tropo invasive.

Certo è che i risultati migliori si otterrebbero con 3 sedute alla settimana ma non dimentichiamoci che il senior deve lavorare non solo sulla performance aerobica ma anche sulla FORZA, EQUILIBRIO e MOBILITA’.

Consiglio quindi di optare per due possibili scelte.

  1. In ogni singola seduta inserite due esercizi per la forza, due per l’equilibrio, due per la mobilità e 20 minuti di camminata o bike.
  2. Impostate una seduta sulla FORZA, una seduta sulla MOBILITA’ e L’EQUILIBRIO, una seduta CARDIO.

 

 

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